Сегодня почти все спортивные центры предоставляют комплекс услуг, включающих в себя занятия в тренажерном зале с последующим посещением сауны. Как же относятся к такой комбинации медики и тренеры?

Единого мнения по этому вопросу нет. И медики, и тренеры разделились на две группы: одни рекомендуют сауну после тренировки, а другие – нет.

Сторонники полагают, что контрастные процедуры вкупе с физическими нагрузками дают прекрасный эффект похудения в сочетании с изгнанием шлаков и токсинов из организма. А противники считают, что такая нагрузка на организм может быть крайне нежелательна для сердечно-сосудистой системы. 

Кто же прав, а кто заблуждается?

Плюсы: 

- эмоциональный подъем на весь день (заряд бодрости и хорошего настроения);

- закаливание организма;

- восстановления мышечного тонуса;

- сжигание лишних калорий;

- снятие усталости после тренировки.

Минусы: 

- нагрузка на сердце и другие органы;

- излишнее выведение жидкости из организма (были случаи обезвоживания);

- возможна выработка катаболических гормонов, тормозящих рост мышц. 

Итак, посещать сауну или нет в дни тренировок, пусть каждый решает сам, исходя из индивидуальных особенностей организма и тех результатов, к которым он стремится. 

Культуристам, желающим увеличить размер мышц, возможно, следует после силовых нагрузок принять душ. А тем, кто посещает тренажерный зал для поддержания тонуса, сауна не повредит. 

Заключение: самым оптимальным завершением любой тренировки является контрастный душ. Этот аспект не вызывает споров ни у медиков, ни у тренеров. 

Переменное воздействие тепла и прохлады без резких скачков не вызывает стресс у организма. Это очень полезная процедура для всех без исключения.  

Ну а самым смелым  можно рекомендовать прямиком из парилки отправиться в снежную комнату. Кожа в результате таких манипуляций приобретет гладкость и упругость.  Стенки сосудов станут эластичнее, кровообращение усилится и самочувствие улучшится. Вы станете красивее и счастливее!