Всем известно, что баня омолаживает тело и укрепляет дух. Но есть несколько правил, которые необходимо соблюдать при посещении данного заведения, чтобы получить пользу, а не вред.

Итак, перед тем как начать банный ритуал, снимите все ювелирные украшения, бижутерию, часы, очки. Во-первых, они элементарно могут потеряться, а во-вторых, так нагреются в парной, что обожгут и даже травмируют кожу.
Первым делом примите душ без использования пенно-моющих средств и мочалки. Дело в том, что мыло, гель для душа или шампунь обезжиривают кожу, делая ее более уязвимой и чувствительной к внешним воздействиях, коим является резкая смена температур.  Затем слегка промокните тело полотенцем для удаления излишней влажности. Теперь можно сказать, что Вы готовы к приему контрастных процедур.
Первый заход в парную не должен быть долговременным, желательно не подниматься выше второй полки, а лучше даже ограничиться первой. Потому что организм должен адаптироваться к высоким температурам, чтобы не получить стресс.
Сразу же после первого посещения парилки  прыгать в ледяную купель, или отправляться в снежную комнату тоже не стоит, лучше просто посидеть в комнате для отдыха или поплавать в бассейне, где вода достаточно комфортной температуры.
Перерывы между заходом в парную и зону релакса должны быть примерно 15 минут. Но это не догма, потому что каждый организм индивидуален, и ориентироваться следует на собственные ощущения. Главный девиз контрастных процедур «не навреди», в связи с этим любой дискомфорт неприемлем в этом деле. Только удовольствие и наслаждение, тогда и польза будет.
Когда Вы уже поплескались в бассейне, можно повторить процедуру парения. Теперь попробуйте подняться повыше и посидите там столько, сколько сами пожелаете. Помните, никогда не берите никого на «слабо», типа «кто дольше продержится» или «выше поднимется», и сами не поддавайтесь на это. Баня – не место для глупых споров и сомнительного самоутверждения.
Теперь, вдоволь напарившись, можно и встряхнуться, а поспособствует этому комната со снегом. Прекрасная возможность охладить разгоряченное тело – это прыгнуть в пушистый сугроб. При этом  сосуды и мышцы будут очень благодарны Вам, потому что такое развлечение способствует улучшению кровоснабжения и усилению обменных процессов.
С целью закаливания можно несколько раз повторить процедуру: «парная - снежная комната – парная – ледяной фонтан». Но эта забава только для настоящих любителей экстрима и обладателей отменного здоровья. Простые обыватели могут ограничиться и прохладным душем. Главное, не забывать охлаждать свое разгоряченное тело после посещения парилки любыми доступными способами.
Напитки для души
Не забывайте пить  во время банных забав. Это поможет не только избежать обезвоживания, но и избавиться от шлаков. Существует множество рецептов напитков для бани. Это и чай с лечебными травами, и квас, и морс из свежих ягод, и  натуральный сок. Выбирайте тот напиток, который Вам наиболее приятен. Может подойти вода, как минеральная, так и обычная.  Под запретом только алкоголь: никогда не отправляйтесь в парную в алкогольном опьянении, даже в легком, это чревато инфарктом и инсультом. И наедаться перед посещением парной не стоит, равно так же, как отправляться туда на голодный желудок.
Увлажнение и питание
Во время парения наш организм теряет огромное количество жидкости. Мы уже разобрались в необходимости ее восполнения, путем поглощения разнообразных напитков, но наша кожа  нуждается в увлажнении и питании как изнутри, так и снаружи. Отличным средством может стать мед, различные масла и всевозможные косметические средства. Когда поры открыты , воздействие будет глубоким, и Вы сразу почувствуете, что кожа стала бархатной и гладкой.
 Правильно подобранная экипировка
Ни в коем случае не разгуливайте ни по одному из банных помещений босиком, это не гигиенично. Но к выбору обуви тоже нельзя относиться спустя рукава. Существует ошибочное мнение, что сланцы – оптимальный выбор в данном случае. Сланцы хороши, если подошва не скользкая, поэтому желательно отдать предпочтение моделям с рельефным рисунком.
Настоящие ценители бани знают, что без специальной шапочки из войлока или шерсти нельзя заходить в парную. Во-первых, это вредит волосам, а во-вторых, усиливает эффект перегревания. К сожалению, знают это все, но делает далеко не каждый. Если у Вас нет с собой такой шапочки, оберните голову хотя бы полотенцем. Но помните, полотенце далеко не панацея. Им нельзя и голову замотать, и тело обернуть, и на полку постелить, и вытереться перед выходом, ну, конечно, если Вы не прихватили с собой несколько полотенец для разных нужд. В идеале, надо  взять  полотенце, простыню и подстилку, причем все вышеперечисленное должно быть выполнено из натуральных тканей, которые легко поглощают влагу, не травмируя эпидермис. И помните, если Вы посещаете места общественного пользования, после каждого визита, необходимо подвергнуть предметы личной гигиены термической обработке (постирать в горячей воде, либо прогладить). Данные манипуляции обезопасят Вас от грибковых и инфекционных заболеваний кожи, которые очень быстро передаются в помещениях с повышенной влажностью.
Резюме
Для принятия банных процедур нет четко структурированных правил и норм. Во всем необходимо соблюдать меру, и мера эта для каждого своя.